Na rdzeń tzn brzuch coś typu plank? Co do rampy, to jednak zostawię ją sobie chyba na niższe powt, a teraz zrobię zakres 8-10 na progresji liniowej. A Przysiad 4s WL 4s High pull 3s Drążek nachwyt 4s B MC 4s Żołnierskie 4s Wiosło 4s Poręcze 4s Wszystko na progresji liniowej. Ma to sens? I czy nie będzie "za mało" po tym 5x5? Zmieniony przez - [...]
Bo wykorzystałeś już ten największy potencjał do wzrostu mięśni, zawsze początkujący robi największe postępy siłowe i masowe bo te mięśnie najlepiej reagują na bodziec w postaci treningu. Jednak to nie jest powiedziane, że nie uda się zbudować tyle samo. Choć będzie to trudne bo jesteś trochę starszy, pewnie więcej stresu też w życiu. Gospodarka [...]
Właśnie chodzi mi o ten potencjał. Skąd pytanie: Za młodu trochę trenowałem i wtedy podbiłem troszkę masę mięśniową. Zastanawiam się czy zdołam to jeszcze odzyskać. Domyślam się, że zdołam, jednak nie będzie już to takie "łatwe". Dzięki za odpowiedzi. Co do brania się za robotę działam ale przy 187cm trzeba duuużo zbudować aby był zadowalający [...]
Ten trening będzie w porządku jak najbardziej możesz na nim trenować. Drążek jest jednym z najlepszych z najlepszych ćwiczeń na grzbiet więc warto go stosować, ale jeśli nie masz do niego dostępu to też nie przeskoczysz ograniczeń sprzętowych. Co do sprzętu to musisz się spieszyć z kupnem bo momentalnie zapasy u sprzedawców topnieją bo jest teraz [...]
Chad swego czasu miał bardzo fajne plany treningowe i warto wypróbować jego plan. To taki podstawowy plan fbw więc myślę, że spokojnie jako wsparcie pod treningi sztuk walki się nada. Tak możesz robić w formie obwodowej. Choć plan i tak musisz testować na sobie czy Tobie będzie odpowiadał. Czy będziesz wyrabiał z regeneracją jak połączysz to z [...]
Wiesz co hantle mogą się okazać bardziej uniwersalne przy czym warto żebyś miał w nich regulację ciężaru i będziesz w stanie dostosować obciążenie do poszczególnych partii mięśniowych. Bo wiadomo, że innym obciążeniem będziesz trenował nogi, a innym ramiona czy klatkę piersiową. Natomiast jeśli nie masz możliwości hantli regulowanych to weź sobie [...]
I po co dublować? Nie rozumiem argumentu. To może niech jeszcze 5 osób pisze te same promo, będzie ład, porządek i ogólnie wszystko przejrzyste :-) Co do przepisywania całej gazetki też sie nie zgodzę, bo nie wszystko " w miarę pasuje do tego sportu" ;-) No ale ok, wyraziłem swoje zdanie, pozdrawiam
Korektor to Ty masakrator jesteś pavveeel w planie jest uwzględniona rozgrzewka, więc stosuj się do procentów i będzie okey chociaż jak chcesz to możesz zacżac rozgrzewke od gryfu Push press jak najbardziej moze być co do tricepsu to rób to co Ci lepiej na trica wchodzi. Pozdro!
skoro ćwiczysz wtorek, czwartek i piątek to dla Ciebie piątek będzie poniedziałkiem z rozpiski a w wtorek będziesz robił to co jest w rozpisce na piątek, wtedy zachowujesz przerwy tak jak w planie, ale skoro w piątek zrobisz klatkę i barki w wtorek znów klatkę i triceps to chyba nie dasz rady w czwartek zrobić plecy, nogi i bicepsy, ja ćwiczę przy [...]
Może mi ktoś wyjaśnić czy w tym planie normalnie robię nogi i plecy we własnym zakresie czy na czas planu odstawić resztę i skupić się tylko na tym co podane? Drugie pytanie, czy jak od paru miesięcy leciałem sobie w systemie 6/8x3 na 90% to ten plan nie będzie zbyt prosty? Oczywiście pozostałe grupy również robisz , na początku tego tematu były [...]
Termin na wakacje faktycznie fatalny :F Może zapisz się na późną jesień, lepiej się goją rany i nie musisz się paradować w kamizelce ;p Co do noszenia kamizelki - nosiłem pełne 24/24h przez 4 tygodnie. Co do treningu to nie wyobrażam sobie iść teraz na siłkę :) jeszcze wszystko takie bez większego czucia trochę boli jak się uciska. Doktor zaleca [...]
Nie nie po słabej jakościowo masowce jestem, tylko kreatyna i micha.. Na pierwszy swój cykl chciałem wejść teraz ale jak wspomniałem na zabieg usunięcia Gino do dr.Bolesława na maj wiec będzie później mała przerwa i będą spadki wiec nie ma co ładować teraz jakiegoś cyklu. Doktor mi kazał zrobić tylko usg i tyle poczekam na wizytę i zobaczymy. [...]
Witam! Jestem po zabiegu który miałem w Kielcach 31 marca. Tak jak piszecie atmosfera super, chyba pierwszy raz spotkałem się z takimi ludźmi a do tego wszystko na najwyższym poziomie. Niestety u mnie nie było tak łatwo, dużo odsysania( ponad 500 ml ze znieczuleniem), ból po prawej stronie mimo dużej ilości znieczulenia i po tej stronie też rana [...]
Masakra zaczynam sie wahac co do zabiegu. Informuja co i jak napewno wielu ludzi bedzie chcialo wiedziec jak to sie skonczylo Pozdrawiam i zycze szybkiego powrotu do zdrowia!
Pomyłka :D 2 czerwca nie 4 :D zabieg trwał 3 h. Gruczoł miałem nie duży choć sam doktor spodziewał się że będzie większy. Najgorsze w tym zabiegu to chyba znieczulenie i wycinanie tłuszczu przy reszcie można spać :D w poniedziałek do kontroli sprawdzić co i jak, wtedy podeślę zdj. Nie mam żadnej kamizelki tylko bandaż, antybiotyk przepisał na 3 [...]
Amigo tak, dlatego napisałem sposób na walkę z nimi, to są te zrosty. Na lewym i prawym sutku czuje w miejsce cięcia. Na lewym po używaniu spirola z folią czuje różnice w kształcie(na lepsze) aczkolwiek zgrubienie lekki z jednej strony się rozeszlo. Jestem ponad 2 miesiące po zabiegu i dużo o tym czytałem, samo nie zniknie. Albo zabiegi [...]
Witajcie Jestem po zabiegu usunięcia gin... nie... jednak lipomastii bo jak się okazało to nie były gruczoły tylko tłuszcz. A więc od początku... USG pół roku przed terminem nic nie wykazało, ale zbytnio się tym nie przejąłem bo przeleciałem przez setki stron na tym forum i to że usg nic nie wykazało nie było niczym nadzwyczajnym. Gdy było zimno, [...]
Według mnie jest dobrze jak na tydzień po operacji, co myślicie? Pytajcie o wszystko i nie czekajcie z zabiegiem, jestem d****em bo zmarnowałem najlepsze lata swojego życia z tym gównem na klacie, nie wiem na co czekałem. Jak sracie po gaciach, że będzie boleć to brać sedację, jesteś taki pół świadomy, można powiedzieć po pięciu piwach, ciągle [...]
Witam. Mógłby ktoś krok po kroku opisać jak to wygląda jeśli chciałbym gino operować na NFZ? Od czego zacząć, co dalej. Rozumiem, że najpierw udać się do lekarza rodzinnego? Ale co mu powiedzieć, prosić go od razu o skierowanie do endokrynologa czy rodzinny sam najpierw będzie chciał obejrzeć cyce, zlecić badania? Po chłopsku krok po kroku, ze [...]
Przeczytałem kilkadziesiąt stron ale dalej mam mały mętlik. Większość osób decyduje się na robienie zabiegu prywatnie - a co z osobami które chcą to zrobić w ramach NFZ? Z tego co widziałem ktoś robił zabieg w szpitalu w Łodzi. Nie wiem tylko do końca od czego zacząć - prywatna wizyta u dowolnego chirurga? On będzie w stanie wystawić mi [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
